Może i nie mam ale czytam dużo o tym już dłuższy czas. Chodzi o to, że chciałem dowiedzieć się co mogę czego nie by jakoś siła przyszła. Bo jak np. nie ćwiczyłem z 2 miesiące podniosłem to 78 kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24. Nie wiem co robię źle. Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek, a przy ćwiczeniach się przykładam. Kumpel [...]
[...] jeśli mu gra na wfie nie idzie to żeby dał sobie już spokój. No tak 15 lat to troche za póżno żeby zacząć uczyć się grać w piłkę nożną, no ale w sumie jak się ma 15 lat to sie lepiej pojmuje i może łatwiej to przyjdzie. nie radzę Ci słuchać Simaos-a bo żle Ci mówi, najważniejszy jest trening w klubie lub na własną rękę. poczytaj sobie w necie [...]
[...] wymysł, nie iwem co było wcześniej a tak planuje następny. Więdz poradziłem że moge to wrzucić tu bo ktoś konkret powie co żle co dobrze co za długo co za krótko. Domyslam się ze w ciągu tych 22 lat stażu wypróbował wszystko i zan co na niego działa i w jakich dawkach i dlatego tak to rozpisał. Więc prosze o powage. Waga i staż mówi za siebie.
[...] ilosci serii: Sporti pisal ze w 5-tkach robi na klate 12 serii wyciskania, tylko ze on ma duzy staz i wiedze, moj kolega konczy makrocykl wlasnie na tych zasadach, trzymal sie 35powt na duze partie rpzez caly makrocykl i przy 5-tkach robi 7s wyciskania i mowi ze efekty b.dobre masa, sila, wytrzymalosc, wszystko na duzy plus tacher, tricepsy [...]
5zymon posluchaj tego co mowi bo na takiej diecie daleko nie zajedziesz. 'Tak jak napisałem, dieta jest robiona wg. Soutch Beach' ciagle sie tym zastawiasz to glodowka nie dieta nie jest ani zdrowa ani skuteczna bo predzej czy pozniej bedziesz musial dodac kalori. Prosta pilka albo zaczniesz czytac i ulozysz wszystko z glowa i malymi krokami [...]
Idealnie na głowę ją rzuciła. Całej walki nie widziałem. Rose coś mówi, że już MMA nie sprawia jej przyjemności. Ciekawe co dalej. Szkoda Lil Noga i Silvy. Ten pierwszy dostawał baty w każdej płaszczyźnie i mało brakowało, aby go Spann nie udusił. Ostatecznie skończyło się gorzej i dostał mocne KO. Anderson z kolei strasznie dużo ciosów przyjmował [...]
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
[...] bedziemy zyc dlugo i szczesliwie..ale jest zdecydowanie lepszy dla naszego organizmu poniewaz nie jestesmy gatunkiem "rolnikow" tylko MYSLIWYCH,co mowi samo za siebie,gdyby bylo inaczej pewnie bysmy byli teraz jakas bardziej rozwinieta forma goryla chodujaca banany i mandarynki:)Odnosnie Atkinsa to nie wgryzalem sie w niego zbytnio [...]
[...] hmmm... 3 lyzki i po jedzeniu; wolalbym zjesc 2 jablka= ok 120kcal i miec wypelniony zoladek i dostarczyc mniej kcal, tzn moc spozyc wiecej posilkow pozniej). Dziwie sie jak to jest, gdy Kwasniewski podaje swoj jadlospis, w ktorym jest 2800- 3500kcal/ dzien oczywiscie prawie bez ww i mowi, ze ludzie beda chudli... I TAK JEST W ISTOCIE [...]
[...] po okolo 2 tygodniach dostalem mocnego kopa na siłe i wytrzymalosc, co napewno bylo zasługa kreatyny, jednak bralem ja wczesniej wiele razy samą, pierwszy moj cykl skladal sie tylko z kreatyny i zrobilem 6kg miesni, kolejne cykle byly juz coraz slabsze, a zaryzykowalem i zrobilem cykl kreatyna olimpu(stara kreatyna 1000) i HMB w kapsach, nie [...]
[...] co w pierwszej grupie, (w której jedzono głównie produkty przetworzone, mięso itp.) Istnieje potrzeba dalszych badań na ten temat, zwłaszcza w świetle ostatnich doniesień o pogorszeniu się zdolności umysłowych u ludzi, którzy jedli przez wiele dziesiątek lat dużo soi w postaci tofu. Niektórzy badacze przestrzegają również przed [...]
[...] i przysiadow porzadnych to hst rzeczywiscie jest chu..ja warte i tutaj miales calkowita racje mowiac, ze ten trening nie jest dla Ciebie (czyli dla cieniasow bojacych sie ciezkich cwiczen) I jak jestes slaby, to drazek mozesz narazie zastapic wyciagiem gornym, tam latwiej o progresje, tylko to cwiczenie rob na koncu, tzn. po wioslowaniu a [...]
W piłke??? to po siłowni mozesz sobie pobiegac,jako cardio.Nie rozumiesz ze to jest inny trening? i nie buj sie nie bedziesz wolniej biegał:)Powtarzam inny trening!!!Nogi i plecy to podstawa,podstawa czyli samo mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go [...]
[...] starsza panią kradnącą książke albo małolata kradnącego słodycze w hipermarkecie. Nic wiecej. Jak mowi Pea-z takimi problemami idź na studia i zapomnij o tego typu robocie. Dla podniesienia adrenaliny zapisz sie na SW-ale raczej chwytane. Wtrząs po rzucie jest spory-ale głowa nie cierpi przy tym tak bardzo jak przy zbieraniu ciosów na boksie.
[...] jest kilka środków a to czy jest potrzeba brania to indywidualna sprawa ja zjem 500-600tab na cykl i nic mi nie bedzie ty zjesz 50 i cos ci moze być ale wiadomo zabezpieczyc sie wypada na watrobe tak jak 87Emil87 napisał na zoladek raczej zbedne po takiej ilosci metanabolu co do odbloku to wiekszość mowi ze clomid zbedny przy takiej ilosci i tez [...]
[...] Ci jeszcze daleko. Osobiście przetestowałem TSE i Clen podczas redukcji. Przy tej samej intensywności aerobowej i anaerobowej i identycznej diecie, nawet przy podobnej masie ciała i różnych innych czynnikach a więc MOIM ZDANIEM TSE to syf a Clen wymiata P.S. Cena mówi sama za siebie. Scorch na końcówkę redukcji nada się w sam raz. BCAA XTRA [...]
przy okazji mistrzostw polski u mirka bo bylo miedzy nami duzo niedomowien kto ma sie bic w kategorii wagowej plus 100kg ja jak juz pisalem pojechalem na pierwsze eliminacje bylo niby zapisanych paru kolesi plus 100kg(mowie o tym roku)niestety mirek powiwedzial ze niemam nikogo w wadze juz w tym momencie powinieniem byc pierwszy i pezjsc dalej a [...]
dziwna sytuacja psychologiczna?
[...] o glowe ode mnie nizszy, z 20 kg. lzejszy i kilka lat mlodszy i nie za bardzo wiedzialem tez co zrobic. tamten cos pyskowal, a moj kolega stal wryty i ja tez w sumie. Potem sie ma kaca moralnego, bo ten gosc wygladal naprawde mizernie, a pomimo tylu lat na silce i na sali trenujac boks nic nie zrobilem. gadalem z takim kumplem z osiedla [...]
zajrzyj do tabel kalorycznych i wogóle zorientuj się co jesz bo to że niewystarczająco i w jednakowych proporcjach to pewne- mówi o tym wszystko co ukazuje twoje parametry/choćby waga/ zły jest pewnie i trening który dam sobie głowę uciąć jest taki- od przypadku do przypadku- chyba zgadłem co...?
W tym wypadku google nie mówi całej prawdy. Jak pisałem - w tradycyjnych stylach nie ma stopni i nie ma danów. Część szkół w europie wprowadziło takie stopnie na wzór szkół japońońskich. Ja osobiście jeśli widzę, że ktoś ma 5 dana czy danga w jakimś stylu Kung Fu to 3x bardziej sprawdzam ile ten ktoś się uczył u nauczyciela swojego ( nie ile lat [...]
[...] krytyke że jest przeładowany aerobami ? - nie jesteś pierwsza osobą która mi to mówi, lecz w przygotowaniach do IRON MANA - 500-700 Dni powinny być dziennie 2 treningi. a co jest Dineek złego w złej kolejności ćwiczeń ?? Klatka+brzuch Klatka+nogi+brzuch Moim zdaniem to sie nie wyklucza, zła ilośc seri - tez nie rozumiem co jest w niej złego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
